Health tips : सर्दी के मौसम में कैसे रहे फिट ?

( PUBLISHED BY – SEEMA UPADHYAY )

Health Tips For Winter : सर्दी का मौसम अपने साथ कई छोटी-मोटी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी लेकर आता है। तापमान कम होने और सर्द हवाएं चलने से त्वचा रूखी हो जाती है साथ ही सर्दी, खांसी, बुखार, फ्लू आदि से बच्चे और बुजुर्ग परेशान होते हैं। ऐसे में जरूरी है कि शरीर का तापमान ठीक से मेंटेन रहे। सर्दियों के मौसम में फिट और स्वस्थ रहने के लिए हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे ही आसान टिप्स (Winter Health Tips) जिन्हें आपको जरूर आजमाना चाहिए. जानिए, क्या हैं वो उपयोगी टिप्स (Winter Health Tips)…

Health Tips For Winter : The winter season also brings with it many minor health problems. The skin becomes dry due to low temperature and cold winds, as well as children and elders are troubled by cold, cough, fever, flu etc. In such a situation, it is necessary that the body temperature is maintained properly. To stay fit and healthy in the winter season, we are telling you some such easy tips (Winter Health Tips) which you must try. Know, what are those useful tips (Winter Health Tips)…

पिएं मसाले वाला दूध ( Drink spiced milk )

सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग खुद को अंदर से गर्म रखने के लिए चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन करते हैं। इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर के लिए सही नहीं है। आप मसालेदार दूध का सेवन करें तो बेहतर होगा। आप मसालेदार दूध में अदरक, दालचीनी पाउडर, हल्दी मिला सकते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर में गर्मी बनी रहती है। साथ ही इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। मसालेदार दूध बनाने के लिए एक कप या एक गिलास दूध में दालचीनी और अदरक का एक टुकड़ा डालकर उबालें। फिर आधा चम्मच हल्दी और इलायची पाउडर डालें। सर्दी भर इस दूध को पीकर आप स्वस्थ्य रह सकते है.

In the winter season, people often consume more tea and coffee to keep themselves warm from inside. These contain high amount of caffeine, which is not right for the body. It will be better if you consume spiced milk. You can add ginger, cinnamon powder, turmeric to spiced milk. The nutrients present in these increase the blood circulation, due to which the heat remains in the body. Along with this, the immune system also becomes strong. To make spiced milk, boil a cup or a glass of milk by adding cinnamon and a piece of ginger. Then add half teaspoon turmeric and cardamom powder. You can remain healthy by drinking this milk throughout the winter.

करें हर दिन तेल मालिश ( Do oil massage every day )

सर्दियों के मौसम में कई लोग रूखी त्वचा की समस्या से परेशान रहते हैं। रूखी, बेजान और फटी त्वचा को पोषण देने के लिए तेल से हाथ, पैर, त्वचा और पूरे शरीर की मालिश करें। रात को सोने से पहले पूरे शरीर पर नारियल या बादाम के तेल की हल्की मालिश करें। त्वचा का रूखापन दूर होगा और उसे पोषण मिलेगा।

Many people are troubled by the problem of dry skin during the winter season. Massage the hands, feet, skin and entire body with the oil to nourish dry, dull and cracked skin. Before sleeping at night, do a light massage of coconut or almond oil on the whole body. The dryness of the skin will go away and it will get nourishment.

रोशनी की कमी ना हो ( lack of light )

शीतकाल में प्रकाश के अभाव में उदासी का अनुभव होने लगता है। ऐसे में शाम के समय अपने कमरे में सोडियम लैंप या हल्की मोमबत्तियां जलाकर रखें। मन-मस्तिष्क अच्छा महसूस करेंगे।

In the absence of light in winter, sadness is experienced. In this case, keep a sodium lamp or lighted candles lit in your room in the evening. Mind and brain will feel good.

खुद को रखें हाइड्रेट ( keep yourself hydrated )

शरीर में पानी की कमी न होने दें, नहीं तो इम्यून सिस्टम के साथ-साथ आपकी शारीरिक क्षमता भी प्रभावित हो सकती है। सर्दी के दिनों में अक्सर लोग कम प्यास या ठंड के कारण कम पानी पीते हैं। इससे त्वचा रूखी भी हो जाती है और शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। मौसम कोई भी हो, पर्याप्त पानी पिएं।

Do not let there be a lack of water in the body, otherwise, along with the immune system, your physical abilities can also be affected. In winter, people often drink less water due to less thirst or cold. Due to this the skin also becomes dry and there can be a lack of water in the body. Whatever the weather, drink enough water.