Home Remedy for Dehydration: इन 5 घरेलु नुस्खो से तुरंत मिलती है डिहाइड्रेशन से राहत…

( PUBLISHED BY – SEEMA UPADHYAY )

Home Remedy for Dehydration : गर्मी के दिनों में आप सभी को प्यास बहुत लगती होगी, लेकिन पानी पीकर भी यह प्यास नहीं बुझ पाती है। दरअसल ऐसा शरीर में पानी की कमी के कारण होता है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन एक आम बीमारी है। हमारे शरीर के लगभग एक तिहाई हिस्से में पानी मौजूद होता है।

गर्मी के मौसम में कम पानी पीने और अधिक पसीना आने के कारण शरीर में पानी और नमक का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। वैसे तो यह समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है, लेकिन छोटे बच्चे बहुत जल्दी इसकी चपेट में आ जाते हैं।

हमारे शरीर में मौजूद कोशिकाओं को सुचारू रूप से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है और यह ऑक्सीजन उन्हें पानी से ही मिलती है। Home Remedy for Dehydration ऐसे में अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो ऑक्सीजन की आपूर्ति बुरी तरह प्रभावित होती है और शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है। अगर आप सही समय पर डिहाइड्रेशन का इलाज नहीं कराते हैं तो लंबे समय में आपकी परेशानी बढ़ सकती है।

डिहाइड्रेशन के कारण

शरीर में पानी की कमी कई कारणों से हो सकती है। आमतौर पर ज्यादा देर तक गर्मी में रहने और उस दौरान पर्याप्त पानी नहीं पीने से डिहाइड्रेशन हो जाता है। इसके अलावा लंबे समय तक व्यायाम करने, बार-बार पेशाब आने, तेज बुखार, बार-बार दस्त और कुछ अन्य बीमारियों के कारण भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

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डिहाइड्रेशन के लक्षण

डिहाइड्रेशन के कारण प्यास बहुत लगती है और पानी पीने के बाद भी यह प्यास नहीं बुझती। इसके अलावा, निर्जलीकरण के मुख्य लक्षण निम्न रक्तचाप, तेजी से सांस लेना, शुष्क होंठ और जीभ, कम पेशाब, कब्ज, मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द, तेजी से थकान है। अधिकांश लोगों में निर्जलीकरण गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है। Home Remedy for Dehydration इसलिए अगर आपको गर्मियों में तेज सिरदर्द होता है तो इसे नजरअंदाज न करें।

अगर बच्चों में डिहाइड्रेशन के लक्षणों की बात करें तो इससे उनके होंठ सूखने लगते हैं और वे कई घंटों तक पेशाब नहीं करते हैं। उल्टी या अत्यधिक दस्त के परिणामस्वरूप शरीर में पोटेशियम और सोडियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों की मात्रा काफी कम हो जाती है। Home Remedy for Dehydration ऐसे में अगर इनकी भरपाई नहीं की जाती है तो शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है। डिहाइड्रेशन के दुष्प्रभाव से बचने के लिए घरेलू या आयुर्वेदिक उपाय अपनाएं या स्थिति गंभीर होने पर अपने नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करें।

डिहाइड्रेशन के घरेलू उपाय

शरीर में पानी की कमी होने पर आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से राहत पा सकते हैं। हालांकि, अगर स्थिति बहुत गंभीर है और घरेलू उपचार से राहत नहीं मिलती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। आइए जानते हैं डिहाइड्रेशन से बचने के कुछ शीर्ष घरेलू उपायों के बारे में।

• अधिक से अधिक पानी का प्रयोग करें। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• नींबू पानी, नारियल पानी, शिकंजी या अन्य पौष्टिक पेय पिएं।
• ऐसे फल खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। इसके लिए रोजाना केला, तरबूज, खरबूजा, खीरा, पपीता, संतरा आदि फलों का सेवन करें। याद रखें कि कटे हुए फल कभी न खाएं क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा और बढ़ जाता है।
• गर्मियों में आप रोजाना कम से कम एक कटोरी पनीर या छाछ का सेवन जरूर करें। पनीर में मौजूद गुड बैक्टीरिया शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जिस तरह पनीर के सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
• एक्सरसाइज या जिम के दौरान शरीर से काफी मात्रा में पसीना निकलता है, जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। इसकी भरपाई के लिए एक्सरसाइज के तुरंत बाद ताजे फलों का जूस पिएं।
• घर पर ओआरएस का घोल तैयार करें और इसे दिन में तीन से चार बार पिएं। यह निर्जलीकरण के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।

डिहाइड्रेशन से बचने के आयुर्वेदिक उपाय :

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप घरेलू नुस्खों के साथ-साथ आयुर्वेदिक उपाय भी कर सकते हैं। Home Remedy for Dehydration आयुर्वेद में ऐसे कई उपायों का उल्लेख है जिनका उपयोग गर्मी के मौसम में निर्जलीकरण के प्रभाव को कम करने के लिए किया जा सकता है। नीचे कुछ मुख्य उपाय दिए गए हैं।

1- सौंफ के बीज : कई बार डायरिया के कारण शरीर से इतना पानी निकल जाता है कि मरीज डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में सौंफ उनके लिए काफी फायदेमंद साबित होती है। Home Remedy for Dehydration आयुर्वेद के अनुसार, सौंफ में ठंडक होती है और दस्त के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को मारने में मदद करती है, जिससे निर्जलीकरण को रोका जा सकता है।

खुराक और सेवन का तरीका : आधा चम्मच सौंफ को एक लीटर पानी में उबालकर सौंफ का पानी बना लें। इसे ठंडा करने के बाद रोजाना दिन में तीन से चार बार एक कप पिएं।

2- तुलसी (Basil) : तुलसी में कई औषधीय गुण होते हैं और इसी वजह से इसका इस्तेमाल कई बीमारियों के इलाज में किया जाता है। धार्मिक मान्यता के अनुसार हमारे देश में भी इस पौधे की पूजा की जाती है। तुलसी के पत्ते निर्जलीकरण के कारण होने वाले पेट दर्द से राहत दिलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। निर्जलीकरण की स्थिति में शरीर के तापमान को ठंडा रखने में मदद करता है।

खुराक और सेवन का तरीका : आजकल बाज़ार में तुलसी सत्व आसानी से मिल जाते हैं। यह तुलसी की पत्तियों का अर्क होते हैं। एक कप सादे पानी में तुलसी सत्व की दो बूंदें मिलाकर रोजाना दिन में दो बार इसका सेवन करें।

3- गुड़हल का फूल : आयुर्वेद में गुड़हल के फूल को बहुत उपयोगी माना गया है। गुड़हल की पत्तियों से बनी गुड़हल की चाय आपको कई तरह की बीमारियों से बचाएगी। इस फूल में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है और शरीर में पानी की कमी होने पर इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। यह डिहाइड्रेशन के लक्षणों को जल्दी कम करता है।

खुराक और सेवन का तरीका : एक चौथाई कप पानी लें उसमें एक चौथाई कप गुड़हल की पत्तियां और कुछ गुलाब की पत्तियां डालें और उबाल कर चाय बना लें। एक कप इस चाय में एक चम्मच एलोवेरा जूस मिलाकर रोजाना सिन में दो बार इसका सेवन करें।

4- गन्ने का जूस : गन्ने (इक्षु के पौधे) के रस में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन और मैंगनीज जैसे जरूरी पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप शरीर में इन पोषक तत्वों की भारी कमी हो जाती है। गन्ने के रस का सेवन करने से आपको ये सभी इलेक्ट्रोलाइट्स वापस मिल जाते हैं।

खुराक और सेवन का तरीका : एक कप गन्ने के रस में बराबर मात्रा में पानी मिलाकर जूस को पतला कर लें और दिन में दो से तीन बार इसका सेवन करें।  

5- गिलोय जूस : ज्यादातर मामलों में, पाचन से संबंधित संक्रमण के कारण रोगी निर्जलीकरण से पीड़ित होता है। ऐसे में गिलोय का जूस पीना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और रोगी को शीघ्र आराम मिलता है।

खुराक और सेवन का तरीका : आजकल बाज़ार में गिलोय का रस आसानी से उपलब्ध है। दो से तीन चम्मच गिलोय के रस में बराबर मात्रा में पानी मिलाकर रोजाना दिन में एक बार इसका सेवन करें।

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