लिवर का रखे ख्याल, जाने स्वस्थ रहने के उपाय…..

( PUBLISHED BY – SEEMA UPADHYAY )

Liver : कॉफी शरीर को स्वस्थ रखने, पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए जरूरी है। क्योंकि खाना ठीक से तभी पच पाएगा जब आपका लीवर स्वस्थ होगा। आप कितना भी विटामिन युक्त खाना खा लें और अगर आपका लीवर सपोर्ट नहीं करता है तो खाने का कोई फायदा नहीं है। लीवर को शरीर का पावरहाउस कहा जाता है। स्वस्थ शरीर के लिए लीवर का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है।

Coffee is necessary to keep the body healthy, strengthen the digestive power. Because food will be digested properly only when your liver is healthy. No matter how much vitamin rich food you eat and if your liver does not support then there is no use of eating it. The liver is called the powerhouse of the body. A healthy liver is very important for a healthy body.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार जंक फूड, धूम्रपान, शराब आदि की आदतें लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप उन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें, जिससे आपका लीवर मजबूत हो सके और आप स्वस्थ रह सकें।

According to health experts, the habits of junk food, smoking, alcohol etc. can damage the liver. In such a situation, it is important that you include those foods in the diet, which can strengthen your liver and keep you healthy.

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए आप मछली का सेवन कर सकते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, फैटी फिश का सेवन नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज (NAFLD) जैसी स्थितियों के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

You can consume fish to keep the liver healthy. According to a report, consumption of fatty fish can help reduce the effects of conditions like non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD).

एक शोध के अनुसार अंगूर खाने से लीवर मजबूत होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो लीवर के लिए फायदेमंद होता है।

According to a research, eating grapes strengthens the liver. It is rich in antioxidants, which are beneficial for the liver.

अगर आप मोटापे के शिकार हैं तो यह आपके लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपना मोटापा कम करें। खूब सारा पानी पीओ। ताजी और हरी सब्जियां खाएं, नशे से दूर रहें।

If you are obese, it can also damage your liver. In such a situation it is important that you reduce your obesity. drink plenty of water. Eat fresh and green vegetables, stay away from intoxicants.

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए आप मछली का सेवन कर सकते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, फैटी फिश का सेवन नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज (NAFLD) जैसी स्थितियों के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

You can consume fish to keep the liver healthy. According to a report, consumption of fatty fish can help reduce the effects of conditions like non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD).

अधिक तेल और मसालेदार भोजन से बचने की कोशिश करें। इसके अलावा बेकार की दवाएं न लें। मौसमी फल खाएं।

Try to avoid high oily and spicy food. Also do not take unnecessary medicines. Eat seasonal fruits.

रिपोर्ट के अनुसार लीवर को मजबूत बनाने के लिए हल्दी, लौकी, गिलोय, काला नमक और धनिया को मिलाकर जूस बना लें. इस जूस के सेवन से लीवर स्वस्थ रहता है।

According to the report, to make the liver strong, make juice by mixing turmeric, bottle gourd, giloy, black salt and coriander. Liver remains healthy by consuming this juice.

लीवर को डिटॉक्स करने के लिए आप आंवला और सेंधा नमक का भी सेवन कर सकते हैं।

You can also consume amla and rock salt to detox the liver.

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें। साथ ही नींबू का सेवन करें, इसमें डी-लिमोनीन नामक तत्व पाया जाता है, जो लीवर की कोशिकाओं के लिए फायदेमंद होता है।

Exercise daily to keep the liver healthy. Also, take lemon, an element called D-limonene is found in it, which is beneficial for liver cells.